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人们往往都想长命百岁，■■但更想在百岁时依然身体强健，头脑灵活。其实，▓█不用寻找什么秘方，只要保持良好的习惯，就能拥有这一切。
■■早起习惯：
一、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充
二、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
三、每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用
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11-08
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